Portal U.S. News przygotował ranking 38 najzdrowszych i najmniej zdrowych diet. Tak, znowu amerykański raport 🙂
Chlubne 1 miejsce zajmuje dieta DASH rekomendowana przede wszystkim nadciśnieniowcom.
Srebro przypada diecie śródziemnomorskiej za jej prozdrowotne działanie dla układu krążenia i minimalizowanie ryzyka zapadnięcia na choroby sercowo-naczyniowe.
Brąz otrzymuje dieta MIND mająca na celu poprawę funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.
Dieta Dukana plasuje się na 37, przedostatnim miejscu i jest jedną z najgorszych diet jaką świat widział. O niej chciałabym napisać parę słów.
Dieta Dukana, przed laty taka modna, była absolutnym hitem. Kilku moich znajomych postanowiło ją wypróbować. Obserwowałam ich w trakcie diety i po. Oczywiście, chudli w ekspresowym tempie, byli przeszczęśliwi mogąc objadać się mięsem tracąc przy tym kilogramy.
W końcu pocztą pantoflową ktoś usłyszał: „ale ta dieta uszkadza wątrobę i nerki”. I już nie było tak fajnie.
Na czym polega dieta Dukana?
Dieta Dukana zakłada początkowo całkowite wyeliminowanie, a następnie znaczne ograniczenie węglowodanów i tłuszczów przy znacznym zwiększeniu podaży białka w diecie. Dobowe zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi 0,8-1,2 g na kg masy ciała na dobę. Na diecie Dukana spożywa się 2 g a nawet ponad 3 g białka na kg masy ciała na dobę – czyli zdecydowanie więcej niż potrzeba.
Błędy dietetyczne rujnujące zdrowie
Głównie obrywają NERKI i WĄTROBA
Szybszy postęp niewydolności nerek. Dieta Dukana jest zdecydowanie przeciwwskazana dla osób z jakąkolwiek dysfunkcją nerek. Tak ogromna podaż białka może znacznie przyspieszyć rozwój niewydolności nerek.
Kamica nerkowa i kamica pęcherzyka żółciowego. W związku z obecnością zwiększonej ilości metabolitów białka, zwiększonej ilości cholesterolu i zakwaszenia organizmu – łatwiej dochodzi do tworzenia się kamieni zarówno w układzie moczowym jak i w pęcherzyku żółciowym.
Nadmiar protein powoduje zwiększoną produkcję kwasu moczowego i moczanów, które krystalizują w stawach (a także w innych narządach) pod postacią kryształków moczanów sodu. Kryształy te wywołują zapalenie i bardzo bolesne napady dny moczanowej. Podstawą leczenia dny moczanowej jest unikanie nadmiaru białka w diecie.
Zadaniem wątroby jest przetwarzanie białek w tłuszcze.
Wątroba nie daje rady pracując na pełnych obrotach. Konsekwencją tego jest wystąpienie stanu zapalnego, w którym powiększony narząd daje o sobie znać dotkliwym kłuciem w prawym boku pod żebrami, a jej miąższ ulega zwłóknieniu. U osób ze znacznie uszkodzoną wątrobą może nawet dojść do encephalopatii wątrobowej i zgonu (uszkodzenia mózgu poprzez toksyny).
Funkcję wątroby i nasilenie wodobrzusza oraz obrzęków powoduje także nadmierna podaż soli, która w tej chorobie musi zostać znacznie ograniczona.
Wzrost ciśnienia tętniczego krwi. Do wzrostu ciśnienia krwi dochodzi pośrednio w wielu mechanizmach, m.in. nadmiernej podaży białka często towarzyszy nadmiar soli co, aby wydalić zbędne jony sodu i metabolity przemiany białek powoduje zwiększenie wypełnienia naczyń wodą i tym samym wzrost ciśnienia krwi. Wzrastające ciśnienie krwi może też być sygnałem rozpoczynającej się niewydolności nerek.
Dla kogo dieta Dukana jest szczególnie niebezpieczna?
Wysokoproteinowy sposób żywienia jest szczególnie niebezpieczny dla:
– diabetyków
– osób w podeszłym wieku
– dzieci i młodzieży
– kobiet ciężarnych i karmiących
– chorych z niewydolnością nerek i /lub wątroby
– chorych na nadciśnienie
– osób bardzo otyłych
Podsumowując
Odchudzajmy się z głową, pamiętając o zachowaniu BHP. Utrata kilogramów nie może się odbywać kosztem zapadania na różne choroby. Popełniając błędy żywieniowe narażamy się nie tylko na efekt jojo, ale też na poważne problemy zdrowotne.
_________________________________________________________________________________
Spodobał się artykuł? Uważasz, że inni powinni go przeczytać? Będzie mi miło, jeśli go udostępnisz lub skomentujesz,
dołączysz do mojego fanpage na Facebooku
dołączysz do obserwatorów na Instagramie
źródła:
Twoje IP: : 114.119.159.70
Chyba jestem nie w temacie, bo szczerze mówiąc nigdy przenigdy nie słyszałam o tej diecie. Dobrze, że tu trafiłam, bo przechodzę na zdrowy tryb życia i bardzo ciekawią mnie jakieś wszelakie diety na poprawienie sprawności organizmu i lekkie poprawienie umiesnienia. Szkoda, ze tak mało osób zdaje sobie sprawę ze zgubnego działania niektórych diet i psuje sobie tym zdrowie. Dziękuje za pouczający artykuł :).
Że też ktoś mógł wpaść na pomysł, aby stworzyć dietę wysokobiałkową, czyli w wielu wypadkach po prostu mięsną. Zapewne Dukanowi chodziło tylko o pieniądze, bo inaczej nie umiem sobie tego wyjaśnić. Dobrze, że poruszasz ten temat, bo do dziś są osoby, które robią sobie niezłą krzywdę stosując tę „dietę”.
Ja jestem w szoku, że tyle osób daje się tej diecie zwieźć :/ Może to brak edukacji na temat żywienia?
Brak edukacji oraz parcie na szybki rezultat – na skróty
Zupełnie nie rozumiem osób, które decydują się na podjecie tej diety. Nawet laik powinien zdawać sobie sprawę z jej następstw dla naszego zdrowia.
Drogie panie odchudzanie proponuje zaczac od motywacji, jak chcecie cos na motywacje, poszukajcie sobie w google: odchudzanie przed i po by sasetka
Odchudzanie to najgłupszy wymysł. Wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia i żadne odchudzanie nie będzie potrzebne.
Zastanawiałam się swojego czasu nad rozpoczęciem tej diety. A teraz dziękuję Ci za ten artykuł.
Odchudzanie to zazwyczaj efekt krótkodystansowy. Sama przekonałam się, że tylko zmiana stylu życia pozwala osiągnąć dobre efekty i utrzymać je na stałe
Przeszłam przez wiele diet, między innymi przez dietę Dukana. Wiem, że w internecie jest wiele osób, które nie polecają tej diety. Ja nie mogę powiedzieć o niej złego słowa. Udało mi się schudnąć tyle ile chciałam bez efektu jojo.
O, no to dobrze! Oby tak już zostało 🙂